GALARDON " DIA DE ANDALUCIA 2010 "

Socios y amigos del Club Rosario-Trabuco Atletismo,el Ayuntamiento de Villanueva del Rosario nos han concedido al Club el galardón "Día de Andalucia 2010". Tienen el honor de invitarnos a todos los socios y amigos del Club al Acto Institucional que tendrá lugar el día 28 de Febrero a las 12,OO horas en la Casa de la Cultura,donde se hará entrega del galardón todos los que puedan asistir al acto que vengan a representar al Club, cuantos mas seamos mejor.

PLAN DE ENTRENAMIENTOS

22 DE ENERO DEL 2010

LUNES: 40'+ 6 PROGESIONES DE 100 MTOS. +5's.
MARTES: 20'C.+ 15 X 1'R.1'L.+ 15's.
MIÉRCOLES: 20'C. SEGUIDOS 30' A 3'40/50 +15's.
JUEVES: 20'C.+ 5 X 1'R.1'L.-2'R.2'L.-3'R.3'L.+ 10's.
VIERNES: 60' EN MEDIO 20'A 3'40/50
DOMINGO: 1H.20 A RITMO FUERTE

XXVI Maratón Ciudad de Sevilla‏

El domingo 14 de febrero de 2010 se celebro en un día muy frió la XXVI Maratón Ciudad de Sevilla “Gran premio Andalucía” que a tenido una participación record de 3,124 llegados a meta, el ganador el Keniata Phillip Biwot y la ganadora Girma Tadesse de Etiopía, el club Rosario-Trabuco atletismo a participado con 5 atletas, y han quedado en este orden, Santiago Caro Moreno: 3h05’17s, David Caballero Cabo: 3h11’55s, David Cruz Pozo: 3h39’43s,Carlos Pascual Martos: 3h40’06s, A. Jesús González Núñez con 3h44’48s también corrió el atleta de Vva. Del Rosario Álvaro Ruiz Ortigosa que bajo su marca de maratón a 2h56’18s.

PLAN DE ENTRENAMIENTOS

15 DE FEBRERO DEL 2010

LUNES: 20C.+ 12 X 200 REC.1' 10's.
MARTES: 60'
MIÉRCOLES: 20'C. 1 X 3000 + 1000 + 2000 + 1000 REC- 3'-4'-2' + 10's.
JUEVES: 60'
VIERNES: 30'+ 20 DIAGONALES 10's.
D0MINGO: 1H.20

GRACIAS FRANCI

Gracias por tu ayuda a mejorar el Blog del Club, a quedado muy bien si algún socio del Club tiene mas ideas que lo diga por favor mandar fotos de las carreras para ponerlas en el Blog y comentarios de las carreras, pues yo no corro y no se como a ido la carrera, el que tenga fotos y un pequeño comentario de como le a ido que lo mande a dinovago@hotmail.com.
A los que van a la Maraton de Sevilla mucha suerte y animo .

PLAN DE ENTRENAMIENTOS DE 10 KM. Y MARATON

8 de Enero del 2010

LUNES: 60'
MARTES: 20'C. 10 X 300 A 48/50 REC. 2' + 15's. 0 10 x 1'r. 1'l. + 15's.
MIÉRCOLES: Emilio 20'C. SEGUIDO 30' A 3'30/40 KM. + 15's.los demás 10/15 segundos mas lentos que un km. en carrera si tiene el km. en 4' tiene que ir a 4'10/15
JUEVES: 20'C. 3 X 1000-1500 REC.4' + 15's. O 3 X 1'R.1'L.+ 3'R.3'L.+ 5'R.5'L.
VIERNES: 60'
DOMINGO: 1H.20

MARATON

LUNES: 90'+ 4 PR0GESIONES DE 100 + 5's.
MARTES: 20'C. 3 X 1000 A 3'50 + 3 X 800 A 3' + 3 X 400 A 1'20/25 + 3 X 200 A 35/40 REC.2'ENTRE SERIES Y 4' ENTRE BLOQUES DE SERIES + 15's.
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 30'
VIERNES: DESCANSO
DOMINGO: MARATON SUERTE

CRISTOBAL ORTIGOSA PAREJA SUPCAMPEON DE ANDALUCIA PROMESA

El domingo 31 de enero del 2010, se ha celebrado el CAMPEONATO DE ANDALUCIA DE CAMPO A TRAVÉS DE CLUB. El atleta de Villanueva Del Rosario Cristóbal Ortigosa Pareja que corre con el club Cuevas de Nerja a quedado subcampeón de Andalucía en la categoría promesa clasificándose para el campeonato de ESPAÑA DE CAMPO A TRAVÉS DE CLUB. A celebrar en Haro (La Rioja) y seleccionado para representar a Andalucía en campeonato de ESPAÑA DE CAMPO A TRAVÉS INDIVIDUAL. A celebrar en la Coruña (Galicia)

ESTA SEMANA EN DOS MEDIA MARATONES

El Domingo 31 de Enero del 2010, el Club Rosario-Trabuco Atletismo a corrido en dos medias Maratones la primera en la provincia de Córdoba, la XX MEDIA MARATON VILLA PUENTE GENIL con cuatro atletas, Antonio Lara Godoy con una merito octavo puesto y un tiempo de 1H.16'.El atleta de Algaida David Caballero Cabo bajo su tiempo a 1H.26'31s.También A. Jesús González Núñez y David Cruz Pozo ambos con 1H.38'.

En la XII MEDIA MARATON CIUDAD DE ALMERIA. Participaron dos Atletas del Club Rosario-Trabuco. J.Manuel Luque Bolaños con 1H.28'45s.y F. Javier Cabrera Aguilera con 1H.41'.