domingo, 25 de septiembre de 2011

MEDIA MARATON DE MARBELLA






El domingo 25 de septiembre de 2011 se celebro la XXVI MEDIA MARATON "CIUDAD DE MARBELLA".Se dio la salida a las 10h. de la mañana con mucha calor,la salida y llegada desde las terrazas del puerto deportivo en el paseo marítimo,la media maraton tiene un recorrido de 21.097 metros.El ganador fue Javier Diaz Carretero de C.A.San Pedro con un tiempo de 1h.10'41".El Club Rosario-Trabuco Atletismo estuvo con 4 corredores:primero el trabuqueño José Manuel Luque Bolaños (Josema)quedando 4 de su categoría,33 de la general con un tiempo de 1h.25'12".Santiago Caro Moreno con 1h.32'44".Francisco Javier de la Torre Ord0ñez con 1h.49'19".José Mateo Perez con 2h.8'22"
también el domingo 25 de septiembre se celebro la XII CARRERA URBANA CIUDAD DE RONDA.En un recorrido de 8.700 metros,este año el circuito era mas duro con fuertes desniveles,muchas escaleras,bajada,etc.El atleta de Villanueva del Rosario Cristóbal Ortigosa Pareja del Cueva de Nerja-UMA en una dura carrera quedo 3 de la general con un tiempo de 32 ' 06".

PLAN DE ENTRENAMIENTO

26 de septiembre de 2011

LUNES: 40'
MARTES: 20'C. 10 CIRCUITOS + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 20'C. 35' A 4'50"/55" + 10'
VIERNES: 80'
DOMINGO: 24 KM

EL NUEVO HORARIO DE LOS ENTRENOS A LAS 19H. MEDIA HORA MAS PRONTO

martes, 20 de septiembre de 2011

EL CLUB ROSARIO-TRABUCO COMIENZA LA TEMPORADA




El sábado 17 de septiembre de 2011 el Club Rosario-Trabuco Atletismo comenzó la temporada en la CARRERA FERIA SAN MIGUEL (Torremolinos), se dio la salida a las 10:30' en un recorrido de 8.230 metros, en la que participo el atleta del Club Antonio Jesús González Núñez (Nono) con un tiempo de 44'55".
El domingo 18 de septiembre se celebro la XV CARRERA URBANA DE CAMPILLOS. Se dio la salida a las 10 de la mañana en un circuito urbano donde se tenían que dar cuatro vueltas, del Club Rosario-Trabuco Atletismo corrieron tres atletas, Antonio Jesús González Núñez (Nono) con un tiempo de 39'05", Nono también corrió el sábado; José Manuel Mateo Pérez con un tiempo de 44'25", José hizo un buen tiempo, Toni Vegas Jurado con un tiempo de 50'57" con poco entreno y sale de una lesión.

viernes, 16 de septiembre de 2011

PLAN DE ENTRENAMIENTO

19 de septiembre de 2011

LUNES: 10 KM. O 60' A 5'15"/20"KM.
MARTES: 20'C. 8 X 1.000 REC.1' A 4'45" EL KM. + 10'
MIÉRCOLES: 15 KM. 0 1H.20' A 5'15"/20"KM.
JUEVES: 20'C. 30' A 4'50"/5'KM.
VIERNES: 60'
DOMINGO: 20 KM. A 5'15"KM. 1H.45' LOS 20 KM.

martes, 13 de septiembre de 2011

REUNION DE CLUB

El día 16 de septiembre a las 20:30' en la casa de la cultura (plaza blanca)de Villanueva del Rosario,reunión de Club temas de la reunión: organizacion carrera popular,lotería,carreras a participar.fichas federacion.etc. el tema mas importante a tratar es la carrera popular espero que asistan todos los que puedan gracias.

domingo, 11 de septiembre de 2011

PLAN DE ENTRENAMIENTO

12 de septiembre de 2011

LUNES: 50'
MARTES: 20'C. 2 VECES 8'R.4'L.-6'R.3'L.-4'R.2'L. + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 20'C. + 25' A 4'55/5' EL KM. + 10'
VIERNES: 60'
DOMINGO: 90'



LOS HORARIOS DE LOS ENTRENAMIENTOS SON A LAS 19:30' EN LA CALLE DE LA PISCINA LOS MARTES Y JUEVES PUEDE VENIR EL QUE QUIERA A ENTRENAR





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lunes, 5 de septiembre de 2011

PLAN DE ENTRENAMIENTO

5 de septiembre de 2011

LUNES: 60'
MARTES: 20'C. + 30' FARLEK + 10'
MIÉRCOLES: 40'
JUEVES: 20'C. + 30' A RITMO DE 4'50/5' + 10'
VIERNES; 40'
DOMINGO: 1H.20'