domingo, 30 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO

1 DE JULIO 2013

LUNES: 50'
MARTES: 15'C.   5 X  1'R.1'L.- 2'R.2'L.- 3'R.3'L.     + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 15'C.   4 X 1.000    REC. 3'   + 10'
VIERNES: 30' SUAVE + 10 X  30"R. 1'L.   + 10'
DOMINGO: 15 KM.

domingo, 23 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO

24 DE JUNIO 2013

LUNES: 50'
MARTES: 15'C.   10 X 1'R. 1'L.   +  10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 15'C.  5 X 500     + 10'
VIERNES: 15'C.  3 X  1'R.1'L.-2'R.2'L.-3'R.3'L.   + 10'
DOMINGO: 15 KM.

domingo, 16 de junio de 2013

V MEDIA MARATON DE MONTAÑA LA CALAHORRA - LA RAGUA

El domingo 9 de junio se celebro la V MEDIA MARATON DE MONTAÑA LA CALAHORRA - LA RAGUA carrera muy dura debido al gran desnivel, salida plaza del ayuntamiento de La Calahorra (1.180 metros de altitud ) y llegada a La Ragua ( 2.030 metros altitud ). Bonita carrera por bellos paisajes y el entorno natural por el que transcurre, se dio la salida a las 9: 30 horas el ganador Zaid Ait Malek que hizo menos de 1h.27' pues lo descalificaron sin motivo en las normativa de la carrera, una lastima. Del Club Rosario-Trabuco Atletismo participaron 5 atletas que por orden de llegada primero: Goyo Almazan Arrebola quedo 50º general con 1h.55'17". José Manuel Mateo Perez quedo 60º general con 1h.57'52". Manuel Moreno Baez quedo 61º general con 1h.57'52". José y Manuel llegaron juntos. Rafael Sanchis Giner quedo 132º general con 2h.14'38". Antonio Vegas Jurado quedo 166º general con 2h.27'27". Antonio pudo hacer mejor tiempo si no se para a socorre a un participante muy bien toni.





ENTRENAMIENTO

17 DE JUNIO 2013

LUNES: 50'
MARTES: 15'C.   6 X 500    REC. 3'   + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 15'C.       3 X 3.000     + 10'
VIERNES: 60'
DOMINGO: 90'

sábado, 8 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO

10  DE JUNIO 2013

LUNES: 30'  + 5 X 100 PROGESIVOS + 5'
MARTES: 15' C.    15 X 1' R. 1' L.      + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES:  15' C.      6 X 800      REC. 3'        + 10'
VIERNES: 60'
DOMINGO:  15 KM.

domingo, 2 de junio de 2013

ENTRENAMIENTO

3 DE JUNIO 2013


LUNES:  50'
MARTES:  15 C.  3 X 1'R. 1'L.- 2'R. 2' L.- 3' R. 3' L.         + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 15 C.   1 X 500 - 1.000- 2.000- 3.000    + 10'
VIERNES: 70'
DOMINGO: 20 KM.