27 DE AGOSTO DE 2012
LUNES: 60'
MARTES: 15'C. 10 X 500 REC. 3' + 10'
MIÉRCOLES: 80'
JUEVES: 15'C. 60' A 4'45" + 10' PARA LOS QUE NO HAGAN LA MARATON 30'
VIERNES: 90'
DOMINGO: 28 KM.
domingo, 26 de agosto de 2012
lunes, 20 de agosto de 2012
ENTRENAMIENTO
20 DE AGOSTO DE 2012
LUNES: 60'
MARTES: 15' C. 10 X 400 REC. 3' + 10'
MIÉRCOLES: 80' EN MEDIO DE LOS 80' HACER 40' A 5' EL KM.
JUEVES: 20' C. 60' A 4'50" + 10'
VIERNES: 90'
DOMINGO: 26 KM.
LUNES: 60'
MARTES: 15' C. 10 X 400 REC. 3' + 10'
MIÉRCOLES: 80' EN MEDIO DE LOS 80' HACER 40' A 5' EL KM.
JUEVES: 20' C. 60' A 4'50" + 10'
VIERNES: 90'
DOMINGO: 26 KM.
domingo, 12 de agosto de 2012
ENTRENAMIENTO
13 DE AGOSTO DE 2012
LUNES: 60'
MARTES: 15' C. 35' FATLEK + 10'
MIÉRCOLES: 70'
JUEVES: 15'C. 2 X 2.000 + 1 X 1.000 + 10'
VIERNES: 90'
DOMINGO: 24 KM.
LUNES: 60'
MARTES: 15' C. 35' FATLEK + 10'
MIÉRCOLES: 70'
JUEVES: 15'C. 2 X 2.000 + 1 X 1.000 + 10'
VIERNES: 90'
DOMINGO: 24 KM.
lunes, 6 de agosto de 2012
ENTRENAMIENTO
6 DE AGOSTO DE 2012
LUNES: 60'
MARTES: 15' C. 2 X 5 X 1'R. EN SUBIDA REC. BAJANDO Y 5' ENTRE BLOQUE + 10'
MIÉRCOLES: 80'
JUEVES: 15' C. 3 X 5 X 1'R. 1'L. REC. 5' ENTRE BLOQUE + 10'
VIERNES: 90'
DOMINGO: 24 KM.
LUNES: 60'
MARTES: 15' C. 2 X 5 X 1'R. EN SUBIDA REC. BAJANDO Y 5' ENTRE BLOQUE + 10'
MIÉRCOLES: 80'
JUEVES: 15' C. 3 X 5 X 1'R. 1'L. REC. 5' ENTRE BLOQUE + 10'
VIERNES: 90'
DOMINGO: 24 KM.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)