domingo, 26 de agosto de 2012

ENTRENAMIENTO

27 DE AGOSTO DE 2012

LUNES: 60'
MARTES: 15'C. 10 X 500    REC. 3'  + 10'
MIÉRCOLES: 80'
JUEVES: 15'C.    60'  A 4'45" + 10'    PARA LOS QUE NO HAGAN LA MARATON  30'
VIERNES: 90'
DOMINGO: 28 KM.

lunes, 20 de agosto de 2012

ENTRENAMIENTO

20 DE AGOSTO DE 2012

LUNES: 60'
MARTES:  15' C.  10 X 400   REC. 3'  + 10'
MIÉRCOLES: 80'   EN MEDIO DE LOS 80' HACER 40' A 5' EL KM.
JUEVES: 20' C.  60' A 4'50"  + 10'
VIERNES: 90'
DOMINGO: 26 KM.

domingo, 12 de agosto de 2012

ENTRENAMIENTO

13 DE AGOSTO DE 2012

LUNES: 60'
MARTES: 15' C. 35' FATLEK  + 10'
MIÉRCOLES: 70'
JUEVES: 15'C.  2 X 2.000 + 1 X 1.000    + 10'
VIERNES: 90'
DOMINGO: 24 KM.

lunes, 6 de agosto de 2012

ENTRENAMIENTO

 6 DE AGOSTO DE 2012

LUNES: 60'
MARTES: 15' C.  2 X 5 X  1'R. EN SUBIDA    REC. BAJANDO Y 5' ENTRE BLOQUE  + 10'
MIÉRCOLES: 80'
JUEVES: 15' C.   3 X 5 X  1'R. 1'L.   REC. 5'  ENTRE BLOQUE  + 10'
VIERNES: 90'
DOMINGO: 24 KM.