ENTRENAMIENTO

10 DE DICIEMBRE 2012

LUNES: 8 KM.
MARTES: 15 C.    5  X  1'R. 1'L.- 2'R. 2'L.- 3'R. 3'L.   + 10'
MIÉRCOLES: 12 KM. A PASO LIGERO
JUEVES: 15' C.    10 X 500     REC. 3'     A 2' EL 500  + 10'
VIERNES: 15 KM.  A PASO LIGERO
DOMINGO: 26 KM.




RITMO A PASO LIGERO DE 5' A 5'35"