PLAN DE ENTRENAMIENTO

21 de Junio del 2010

LUNES: 50'
MARTES: 20'C. 10 X 400 REC. 2'/3'+ 15's.
MIÉRCOLES: 60' TODO TERRENO
JUEVES: 6 X 1000 REC.2'/3'+10's.
VIERNES: 20'C. 30 DIAGONALES + 10's.
DOMINGO: 60' TODO TERRENO

PARA MENOS DE 5'POR KM.EL 400 A 1'42/1'30s.
PARA MENOS DE 4'30 POR KM.EL 400 A 1'38/1'25s.
PARA MENOS DE 4' POR KM. EL 400 A 1'30/1'18s.EL QUE LOS TIEMPOS DE LAS SERIES LO PUEDA HACER MAS RÁPIDO QUE LOS QUE LO HAGAN ESTOS TIEMPOS SON ORIENTATIVOS

PARA MENOS DE 5'P0R KM. EL 1000 A 4'45/4'15s.
PARA MENOS DE 4'30s.POR KM. EL 1000 A 4'15/3'50s.
PARA MENOS DE 4' POR KM. EL 1000 A 4'05/3'30s.