PLAN DE ENTRENAMIENTO

28 de Junio del 2010

LUNES: 40'
MARTES: 20'C. 8 X 500 REC.3' + 10's.
MIERCOLES: 60' TODO TERRENO SUAVE
JUEVES: 20'C. 8 X 800 REC.3'/4' + 10's.
VIERNES: 20'C. 40 DIAGONALES + 10's.
DOMINGO: 60' TODO TERRENO

PARA MENOS DE 5' POR KM. EL 500 A 2'12/1'56s.
PARA MENOS DE 4'30 POR KM. EL 500 A 2'05/1'50s.
PARA MENOS DE 4' POR KM. EL 500 A 1'55/1'40s.

PARA MENOS DE 5' POR KM. EL 800 A 3'24/3'
PARA MENOS DE 4'30 POR KM. EL 800 A 3'18/2'50s.
PARA MENOS DE 4' POR KM. EL 800 A 3'/2'40s.