PLAN DE ENTRENAMIENTO

6 de septiembre del 2010
EMPEZAMOS UNA NUEVA TEMPORADA HAY QUE COGER FUERZA Y VOLUMEN
LUNES: 20'C. + 10'A 15' DE GIMNASIA + 40'RODAR
MARTES: 20'C.+ 10'A 15' DE GIMNASIA + 50'RODAR
MIERCOLES: 20'C. 10 CUESTAS DE 100 MT. RCP.1' + 15'SUAVE
JUEVES: 20'C.+ 10'A 15' DE GIMNASIA + 60'RODAR
VIERNES:20'C. + 20 DIAGONALES + 15'SUAVES
DOMINGO: 20'C.+ 10'A 15' DE GIMNASIA + 70'RODAR

EL RODAR LO TENEIS QUE HACER 15 O 20 SEGUNDOS MAS LENTOS QUE EL MIL EN COMPETICION.