PLAN DE ENTRENAMIENTO

27 de septiembre del 2010

LUNES: 50'+ 5 PROGESIONES DE 100 MTS.
MARTES: 20'C. 30' A 3'45/50 EL KM.+ 10'SUAVE EL 400 EN 1'30
MIÉRCOLES: 20'C.10 SUBIDAS DE 1' REC. BAJANDO + 15'S.
JUEVES: 20'C. 40' A 3'45/50 EL KM. + 10'S.
VIERNES: 20'C. CAMBIOS DE RITMOS 3 X 1'R.1'L.-2'R.2'L.-3'R.3'L. + 10'S.
DOMINGO: 1'H.20'