PLAN DE ENTRENAMIENTOS

8 de noviembre del 2010

LUNES: 50' + 5 PROGESIONES DE 100 + 5'S.
MARTES: 20'C. 10 X 30"R.3O"L.- 5 X 1'R.1'L.- 5 X 2'R.2'L.- 3 X 3'R.3'L.+10'S.
MIÉRCOLES: 60'EN MEDIO DE LOS 60', 20'A 3'40/50 KM.
JUEVES: 20'C. 5 X 2.000 MTOS. + 15'S.
VIERNES: 30' + 30 DIAGONALES + 10'S.
DOMINGO: 2O KM.

MARATON

LUNES: 80'
MARTES: 20'C. 20 X 1'R.2'L. + 15'S.
MIÉRCOLES: 90'
JUEVES: 20C. 10 X 4'R.2'L. + 15'S.
VIERNES: 90' + 10 PROGESIONES DE 100 MTOS. + 10'S.
DOMINGO: 30 KM.