PLAN DE ENTRENAMIENTOS

22 de noviembre de 2010

LUNES: 50'
MARTES: 20'C.+ 5 X 800 MTS. REC.3' + 15's.
MIÉRCOLES: 20'C. + 10'A 3'40" + 15'A 3'30" + 15's.
JUEVES: 20'C. + 3 X 2000 MTS. REC.4'/5'+ 15's.
VIERNES: 30' + 30 DIAGONALES + 10's.
DOMINGO: 20 KM. O 1H.20' TODO TERRENO

MARATON

LUNES: 90'
MARTES: 20'C. 10 X 30"R.30"L. 10 X 1'R.1'L. 15's.
MIÉRCOLES: 100'
JUEVES: 20'C. + 3 X 1000-2000 REC.3'EL MIL Y 5' EL DOS MIL + 15's.
VIERNES: 90'
DOMINGO: 24 KM.