lunes, 30 de mayo de 2011
PRUEBA" CIUDAD DE ORGIVA"
El domingo 29 de mayo se celebro la XXIII PRUEBA DE FONDO "CIUDAD DE ORGIVA" una carrera muy dura, pues son 9 kilómetros de subida hasta el pueblo de Lanjaron y bajar de nuevo a Orgiva por el mismo recorrido, en total unos 18 kilómetros, la salida se dio a las 10:30' en la plaza García Moreno, que era salida y llegada, del Club Rosario-Trabuco Atletismo corrieron tres atletas, el primero del Club fue Emilio Cabello Núñez con 1h.10' después José Mateo Pérez con 1h.37' y por ultimo Toni Vegas Jurado con 1h.45'.En las fotos llegando a meta.
PLAN DE ENTRENAMIENTO
30 de mayo de 2011
LUNES: 40'
MARTES: 20'C. 6 X 600 REC.4' + 10'
MIÉRCOLES: 50'
JUEVES: 20'C. 4 X 1.6000 REC.5' + 10'
VIERNES: 20'C. 30 DIAGONALES + 5'
DOMINGO: 60' TODO TERRENO
LUNES: 40'
MARTES: 20'C. 6 X 600 REC.4' + 10'
MIÉRCOLES: 50'
JUEVES: 20'C. 4 X 1.6000 REC.5' + 10'
VIERNES: 20'C. 30 DIAGONALES + 5'
DOMINGO: 60' TODO TERRENO
lunes, 23 de mayo de 2011
PLAN DE ENTRENAMIENTO
23 de mayo de 2011
LUNES: 45'
MARTES: 20'C. 6 X 500 A 1'33" REC.5' ( 1'14" EL 400 MTS.) + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 20'C. 5 X 1.200 A 4' REC.5' (1'20" EL 400 MTS.) + 10'
VIERNES: 20'C. 50' A RITMO POR TODO TERRENO
DOMINGO: 60'POR LA MONTAÑA
LUNES: 45'
MARTES: 20'C. 6 X 500 A 1'33" REC.5' ( 1'14" EL 400 MTS.) + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 20'C. 5 X 1.200 A 4' REC.5' (1'20" EL 400 MTS.) + 10'
VIERNES: 20'C. 50' A RITMO POR TODO TERRENO
DOMINGO: 60'POR LA MONTAÑA
jueves, 19 de mayo de 2011
XIV PRUEBA VILLA DE HUETOR TAJAR
El sábado 21 de mayo de 2011 se celebro la XIV PRUEBA DE FONDO "EL ESPARRAGO-VILLA DE HUETOR TAJAR" (Granada), Salida y meta al lado del campo de fútbol, en un circuito urbano de 10 kilómetros, la salida se dio a las 19:30' de la tarde, participaron 830 atletas. El ganador de la carrera fue Mohamed Zovak Ziani con un tiempo de 31'33" y la ganadora Khadija Sammah con un tiempo de 37'15".El atleta de Villanueva del Rosario Cristóbal Ortigosa Pareja quedo 5º de la general con 37'10". 8 atletas del Club Rosario-Trabuco Atletismo participaron: Emilio Cabello Núñez con 37'05", Santiago Caro Moreno con 40'51", Juan Fermín Gamiz Morales con 42'28", José Manuel Mateo Pérez con 46'36", Esteban Ortigosa Pareja con 46'40", Toni Vegas Jurado con 50'20", Rafael Sanchas Giner con 51'06", David Caballero Cabo con 52'53".
sábado, 14 de mayo de 2011
PLAN DE ENTRENAMIENTO
16 mayo de 2011
LUNES: 50'
MARTES: 20'C. 2 X 10 DE 200 REC. 1' Y 5'ENTRE BLOQUES 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 20'C. 4 X 1.OOO. 3 X 800. 2 X 500 REC. 4' 3' 2' 5'ENTRE BLOQUES 10'
VIERNES: 40'
DOMINGO: 60'
LUNES: 50'
MARTES: 20'C. 2 X 10 DE 200 REC. 1' Y 5'ENTRE BLOQUES 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 20'C. 4 X 1.OOO. 3 X 800. 2 X 500 REC. 4' 3' 2' 5'ENTRE BLOQUES 10'
VIERNES: 40'
DOMINGO: 60'
CARRERA DE FONDO DE SALOBREÑA
domingo, 8 de mayo de 2011
II SUBIDA A HONDONERO
El domingo 8 de mayo se a celebrado la II SUBIDA A HONDONERO Y I SUBIDA DE BTT.El recorrido de 5.300 metros en un bonito paisaje siempre a compañado por sus olivos y pinos y sus hermosos picos montañosos como el Chamizo que con 1.641 metros de altura es el mas alto de la comarca y su sierra de Camarolos y El Jobo un paisaje de roca caliza de increíble belleza natural,el "Tajo de la Maera" donde se puede practicar la escalada y el rappel,los puntos mas destacados de este bello paisaje se encuentra el Chorro un manantial natural de agua,la dehesa de Hondonero para disfrutar de un día en la naturaleza,la diferentes cuevas como la del Malnombre donde se han encontrado pinturas rupestres, se dio la salida a la carrera a pie a las 10:30' y a las 12h. la de BTT, en una mañana soleada desde la plaza de Andalucia se dio la salida,el ganador de la prueba a pie fue Raúl Ortiz Cabello del Club Rosario-Trabuco Atletismo con un tiempo de 29'37" y la ganadora Janina Rajecki del Aquaslava con un tiempo de 38'49".Del Club Rosario-Trabuco Atletismo Emilio Cabello Nuñez subió al podiumn 3º con 31'18",Antonio Lara Godoy 4ºcon 32'22",Esteban Ortigosa Pareja 5ºcon 33'13",José Mateo Perez 14º con 43'55",Rafael Sanchis Giner 15º con 47'39",Antonio Vegas Jurado 16ºcon 48º07" y local José Miguel Muñoz Repiso 12º con 42'13".
En la subida en bici de montaña el ganador fue Jose Sanchez Godoy del Club Ciclista Villanueva del Rosario con un tiempo de 26'04",segundo el Trabuqueño Juan Serrano Navas con 26'37",del C.C.Villanueva del Rosario,Juan Vegas Garcia 5º con 31'47",Emilio Cabello Nuñez 6º con 31'54" Emilio izo las dos pruebas,Noel Ruiz Navas 8º con 35'51",Jose Maria Navas Godoy 9ºcon 37'10",Jose Manuel Muñoz Ortiz 10ºcon 38'28",Gustavo Fernandez Garcia 11ºcon 41'07",Cristian Fernandez Garcia 12º con 43'34",Fermin Garcia Muñoz el mas veterano 14ºcon 59'07"
PLAN DE ENTRENAMIENTO
9 de mayo de 2011
LUNES: 40' + 15 DIAGONALES + 5'
MARTES: 60' ÚLTIMOS 15' FUERTES
MIÉRCOLES: 20'C. 2 X 2.000-1.500-1.000 REC. 5' +10'
JUEVES: 65'
VIERNES: 40' + 30 DIAGONALES + 5'
DOMINGO: 1H.35
LUNES: 40' + 15 DIAGONALES + 5'
MARTES: 60' ÚLTIMOS 15' FUERTES
MIÉRCOLES: 20'C. 2 X 2.000-1.500-1.000 REC. 5' +10'
JUEVES: 65'
VIERNES: 40' + 30 DIAGONALES + 5'
DOMINGO: 1H.35
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