PLAN DE ENTRENAMIENTO

19 de septiembre de 2011

LUNES: 10 KM. O 60' A 5'15"/20"KM.
MARTES: 20'C. 8 X 1.000 REC.1' A 4'45" EL KM. + 10'
MIÉRCOLES: 15 KM. 0 1H.20' A 5'15"/20"KM.
JUEVES: 20'C. 30' A 4'50"/5'KM.
VIERNES: 60'
DOMINGO: 20 KM. A 5'15"KM. 1H.45' LOS 20 KM.