PLAN DE ENTRENAMIENTO

31 de octubre de2011

LUNES: 60'
MARTES: 15'C. 10 X 800 REC.2' + 10'
MIÉRCOLES: 80'
JUEVES: 15'C. 45' A 4'50" + 10'
VIERNES: 30' X 30 DIAGONALES + 10'
DOMINGO: 30 KM.

DEPORTE Y PAELLA

El domingo después de la carrera popular de Villanueva del Rosario los socios y familias del Club Rosario-Trabuco Atletismo,que pudieron venir a las 14:30'al restaurante Ali Oli nos comimos una paella que estaba muy buena,la lastima es que no pudiéramos estar todos.

V CARRERA POPULAR DE VILLANUEVA DEL ROSARIO

El domingo 23 de octubre de 2011 se a celebrado la V CARRERA POPULAR DE VILLANUEVA DEL ROSARIO.En una mañana que se temía lluvia y que al final no llovió se dio la salida a las 10:00 la carrera de benjamín hasta cadete y a las 10:45'la absoluta en un recorrido de 9 kilómetros,la salida y llegada en la plaza de Andalucia,el ganador de la carrera fue Abdelhadi el Mouaziz del Club Eliocroca con un tiempo de 28'49" y la ganadora fue María Belmonte Martinez del Club A.D.S.Sevilla con 34'10". El atleta de Vva.del Rosario Cristóbal Ortigosa Pareja quedo 4ºgeneral con 29'49".Del Club Rosario-Trabuco Atletismo han participado 13 atletas:Gracia Cabello Casado quedo una vez mas 1ªde su categoría veterana D con 47'11".Esteban Ortigosa Pareja con 33'25" y 14ºgeneral.Josema Luque Bolaños con 34'27" y 17ºgeneral.Antonio Lara Godoy con 35'19" y 20ºgeneral.Emilio Cabello Nuñez con 35'23" y 21ºgeneral.Santiago Caro Moreno con 37'12" y 32ºgeneral.Antonio Gonzalez Nuñez con 38'52" y 37ºgeneral.Emilio Diaz Arjona con 39'38" y 42ºgeneral.José Mateo Perez con 41'53" y 57ºgeneral.Javier de la Torre Ordoñez 41'58" y 58ºgeneral.Jorge Luque Lara con 44'30" y 69ºgeneral.Rafael Sanchis Giner con 44'46" y 70ºgeneral.Raúl Ortiz Cabello con 47'13" y 86ºgeneral.A.Ramon Gonzalez Palma con 47'28" y 87ºgeneral.También corrieron atletas de Vva.del Rosario,los dos hermanos J.Miguel Muñoz Repiso con 40'02"y 45ºgeneral.Gustavo Muñoz Repiso con 40'02" y 45ºgeneral.Anne Fallows con 39'41"y 43ºgeneral.Un exsocio del Club Francisco Javier Cabrera Aguilera con 41'21"y 41ºgeneral.Los peques del pueblo quedaron: BENJAMÍN masculino.Issac Cabello Jimenez quedo 1ºgeneral.Pablo Jimenez Jimenez quedo 3ºgeneral.David Lara Bermudez quedo 5ºgeneral. BENJAMÍN Femenino.María del Carmen Navarro Fernandez quedo 3ºgeneral.ALEVIN.Samuel Lara Sanchez quedo 2ºgeneral.INFANTIL.Jesus Navarro Fernandez quedo 2ºgeneral.entrego los trofeos el concejal de deportes Juan Gonzalez Lorca.

PLAN DE ENTRENAMIENTO

24 de octubre de 2011

LUNES:60'
MARTES: 20'C. 20 X 400 MTS. REC.1'/2' 1'40"/50" + 10'
MIÉRCOLES: 70'
JUEVES: 15'C.+ 45' A 4'40"/50" + 10'
VIERNES: 20'C. + CAMBIOS DE RITMOS 4 X 15"R.45"L.-30"R.1'L.-1'R.2'L. + 10'
DOMINGO: 28 KM.

MEDIA MARATON DE MOTRIL

El domingo 16 de octubre de 2011 se celebro la XXVIII MEDIA MARATHON "CIUDAD DE MOTRIL (Granada).En la que participo el atleta del Club Rosario-Trabuco Atletismo José Mateo Perez con un buen tiempo de 1h.45'42".José esta entrenando para hacer la maraton de málaga.También corrió un ex atleta del Club José Antonio Martín Martín con un tiempo de 2h.02'55".

CARRERA URBANA CIUDAD DE MALAGA (CORTE INGLES)

El domingo 16 de octubre 2011 se celebro la XXXIII CARRERA URBANA CIUDAD DE MÁLAGA (CORTE INGLES).En una distancia de 10 kilómetros por la ciudad,corrieron 3.816 atletas que llegaron a meta,en una de las carrera con mas participacion de Andalucia.El ganador fue Javier Diaz Carretero con un tiempo de 30'38".El joven atleta del Club Rosario-Trabuco Atletismo.Esteban ortigosa Pareja quedo 2ºde la categoría júnior,63 general con un tiempo de 37'29".Tres atletas mas del Club Rosario-Trabuco Atletismo corrieron: Emilio Cabello Nuñez con un tiempo de 39'27".Fco.Javier de la Torre Ordoñez con 47'46".Antonio Jesús gonzalez nuñez con 50'08".Estos dos atletas últimos corrieron el viernes en Archidona.También corrió el hermano de Esteban que corre con el Cueva de Nerja.Cristóbal Ortigosa Pareja quedo 9ºde la general con 32'19".

III NOCTURNA DE ARCHIDONA

El viernes 14 de octubre 2011 se a celebrado la III NOCTURNA DE ARCHIDONA.Con un circuito nuevo de 2.000 metros se tenia que dar 3 vueltas para un total de 6.000 metros,del Club Rosario-Trabuco Atletismo corrieron 8 atletas: Santiago Caro Moreno quedo 40 general con un tiempo de 24'11".Miguel Pascual Perez quedo 48 General con 24'36".Jorge Luque Lara quedo 57 general con 25'18".Emilio Diaz Arjona quedo 64 general con 25'50".Juan Fermin Gamiz Morales quedo 67 general con 26'01".Manuel Bermudez Ardila quedo 95 general con 27'45".Fco.Javier de la Torre Ordoñez quedo 114 general con 28'56".Antonio j. Gonzalez Nuñez quedo 127 general con 30'17".También corrió el atleta del Rosario José Miguel Muñoz Repiso 74 general con 26'09".Del trabuco Kevin Garcia Rodriguez 55 general con 25'04".

REUNION DE CLUB

El jueves 20 de octubre a las 21:00h. reunión en la casa de la cultura del trabuco,no faltéis se pasara lista,temas de la reunión:la organizacion de las carreras populares,fichas federativas,etc.

V CARRERA POPULAR DE VILLANUEVA DEL ROSARIO

PLAN DE ENTRENAMIENTO

10 de octubre de 2011

LUNES: 60'
MARTES: 15'C. 35' A 4'50" + 10'
MIÉRCOLES: 70'
JUEVES: 15'C. 1 X 3.000-2.000-1.000 REC. 5' + 10'
VIERNES: 80'
DOMINGO: 28 KM.

55º CARRERA URBANA FERIA DE NERJA

El domingo 2 de octubre de 2011 se celebro la 55ºCARRERA URBANA FERIA DE NERJA.(Málaga()Una de las carreras mas antigua de Andalucia,En un recorrido de 8 kilómetros en un circuito de 2 kilómetros.En la que participaron los dos hermanos Cristóbal y Esteban,subiendo los dos al podium en sus categorías.Del Club Rosario-Trabuco Atletismo.Esteban Ortigosa Pareja quedo 1ºjúnior,33ºgeneral con un tiempo de 27'46".Cristóbal Ortigosa Pareja quedo 3ºsenior,4ºgeneral con un tiempo de 23'57". Animo campeones.

PLAN DE ENTRENAMIENTO

3 de octubre de 2011

LUNES: 45'
MARTES: 15'C. 3 X 3'R.-2'R.-1'R. RCP. LO MISMO QUE RÁPIDO. + 10'
MIÉRCOLES: 70'
JUEVES: 15'C. 35' A 4'50" + 10'
VIERNES: 60'
DOMINGO: 26 KM.