PLAN DE ENTRENAMIENTO

24 de octubre de 2011

LUNES:60'
MARTES: 20'C. 20 X 400 MTS. REC.1'/2' 1'40"/50" + 10'
MIÉRCOLES: 70'
JUEVES: 15'C.+ 45' A 4'40"/50" + 10'
VIERNES: 20'C. + CAMBIOS DE RITMOS 4 X 15"R.45"L.-30"R.1'L.-1'R.2'L. + 10'
DOMINGO: 28 KM.