CRISTOBAL EN EL CAMPEONATO DE CROSS UNIVERSITARIO

El domingo 27 de marzo se celebro el CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CAMPO A TRAVÉS UNIVERSITARIO. En la localidad La Morgal (Asturias) se dieron cita 39 universidades, la carrera constaba de 10 kilómetros, el atleta de la comarca de Antequera y vecino de Villanueva Del Rosario, Cristóbal Ortigosa Pareja, subió al pódium con la U. Málaga 3º por equipos y 13º de la general , con un tiempo de 30'10", puntuó segundo de su equipo.

PLAN DE ENTRENAMIENTO

27 de marzo de 2011

LUNES: 45'
MARTES: 20'C. 15 X 200 A 30"/35" REC.1'/2' + 15'
MIÉRCOLES: 50'
JUEVES: 20'C. 8 X 1.200 A 3'50"/55" A 1'17"/1'8" EL 400 MTS.+ 15'
VIERNES: 60'
DOMINGO: 20 KM.

Aquí tenéis los chándales, dejad vuestro comentario con el que os guste más y el color, si pincháis en la foto se agranda para que lo veáis mejor, saludos.

RAUL ORTIZ CABELLO GANA EN ANTEQUERA

El domingo 20 de marzo de 2011 se celebro la XXXI CARRERA URBANA "CIUDAD DE EL TORCAL" Y II CARRERA " POR LA INTEGRACION". En un día soleado a las 11,30'H se dio la salida a las carreras de discapacitados de 500 metros y a las 12,00'H la de 1.000m unas carreras que vale la pena ver y disfrutar, que alegría ver esas caras de felicidad y esfuerzo, en una carrera de amor y lucha por la vida, saber que el deporte día a día nos hacen iguales, enhorabuena por esta carrera de la integración. También a las 12,00H salieron las categorías de pre benjamines hasta infantiles. A las 12,30'H se dio la salida a la carrera absoluta, en un circuito de 4 kilómetros, el ganador de la carrera fue Raúl Ortiz Cabello del Club Rosario-Trabuco Atletismo con un tiempo de 13'28" y la ganadora Martina Tabackova del Gedysa con un tiempo de 17'19". Del Club Rosario-Trabuco Atletismo participaron Emilio Cabello Núñez quedo 3º de su categoría (sénior) con 14'21" María Martínez Lorca 2ª de su categoría (veteranas 45), con 25'50" Javier De La Torre Ordoñez con 17'31" Antonio Vegas Jurado con 19'41" Rafael Sanchis Giner con 19'45" Cristóbal Ortiz Ramos con 21'45" Ester González Fernández con 25'30". Vicente Pérez Muñoz con 25'48".

PLAN DE ENTRENAMIENTO

21 de marzo de 2011

LUNES: 40'
MARTES: 20'C. 15 X 150 MTS. REC. 2' + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 20'C. 10 X 1.000 REC. 3'/4' A 3'20"/30" EL KM. + 10'
VIERNES: 20'C. 20 DIAGONALES + 10'
DOMINGO: 20'C. 3 X 2.000 MTS. REC. 6'/8' A 6'40" + 10'

DUATLON TORRE DEL MAR

El domingo 13 de marzo de 2011 se ha celebrado el XI DUATLON TORRE DEL MAR, 5 km corriendo, 20 km de ciclismo y 2.500 metros corriendo, en el que compitieron dos atletas del Club Rosario-Trabuco Atletismo, Emilio Cabello Núñez con 18'10"-36'16"-9'25" con un tiempo total de 1H.03'50", Carlos Pascual Martos con 21'21"-43'02"-11'02" con un tiempo total de 1H.15'23" Carlos está entrenando para participar en la media Ironman de Elche le deseamos mucha suerte.

RAUL ORTIZ CABELLO PRIMERO DE SU CATEGORIA EN LOJA

El domingo 13 de marzo de 2011 se celebro la X PRUEBA DE FONDO CIUDAD DE LOJA.
En un mañana soleada, buena para correr, se dio la salida a las 11:00H en el parque de Los Ángeles, con una participación de 835 atletas, del Club Rosario-Trabuco Atletismo participaron 8 atletas, Raúl Ortiz Cabello subió al pódium primero de su categoría, 16º de la general con 40'16",Antonio Lara Godoy 37º general con 42'27",Josema Luque Bolaños 114º general con 46'30",Santiago Caro Moreno 197º general con 49'03",José Manuel Mateo Pérez 532º general con 56'52",Antonio Ramón González Palma 659º general con 59'54",Rafael Sanchas Giner 715º general con 1h.02'20",Antonio Vegas Jurado 755º general con 1h.04'56".El atleta Cristóbal Ortigosa Pareja socio del Club Rosario-Trabuco que corre con el cueva de Nerja-UMA quedo segundo de la general en una magnifica carrera con 36'41" Cristóbal se está preparando el campeonato de España universitario con la selección Andaluza autonómica.

PLAN DE ENTRENAMIENTO

14 de marzo de 2011

LUNES: 40' + 5 PROGESIONES DE 100 METROS + 10'
MARTES: 20'C. CAMBIOS DE RITMOS 8'R.4'L.- 6'R.3'L.- 4'R.2'L.-2'R.1'L.-1'R.1'L.- 30"R.1'L. + 10'
MIERCOLES: 50'
JUEVES: 20'C. 2 X 5 500 REC.3' Y 6' ENTRE BLOQUE + 10'
VIRRNES: 60'
DOMINGO: 1H.20

PLAN DE ENTRENAMIENTO

7 de marzo de 2011

LUNES: 50'
MARTES: 20'C. 4 X 3.000 REC.5' A 3'20/30 KM. + 10'
MIERCOLES: 60'
JUEVES: 20'C. 10 X 400 REC. 2'/3' + 15'
VIERNES: 60'
DOMINGO: 1H.30'

CARRERA DE ALBOLOTE

El domingo 20 de febrero se celebro la XIX PRUEBA DE FONDO VILLA DE ALBOLOTE (Granada). En la que participaron dos atletas del Club Rosario-Trabuco Atletismo, el primero en llegar a meta fue Manuel Jesús Moreno Báez con un tiempo de 44'25" y Antonio Ramón González Palma con un tiempo de 52'54".