ENTRENAMIENTO

1 DE OCTUBRE DE 2012

LUNES: 60' SUAVE
MARTES: 15'C. 3 X 200-300-400   REC. 1' 2' 3'    +  10'
MIÉRCOLES: 60'  Y JOSÉ 100'
JUEVES: 15'C.  4 X 3.000  JOSÉ   2 X 3.000-2.000  PARA LOS DEMÁS  REC. 3'  + 10'
VIERNES: 60'  Y JOSÉ 90'
DOMINGO: 15 KM.  Y JOSÉ 28 KM.