ENTRENAMIENTO

26 NOVIEMBRE  2012                  62 KM. SEMANA

LUNES: 8 KM. SUAVE
MARTES: 10 X 400  REC. 2'   A  1'30/35      + 10'
MIÉRCOLES: 10 KM. PASO LIGERO
JUEVES: 15C.  5 KM. A 4'20/30   + 10'
VIERNES: 10 KM. PASO LIGERO
DOMINGO: 20 KM.

EL RITMO DEL PASO LIGERO ES DE 5' A 5'30 SEGÚN EL NIVEL

LA HORA DE LOS ENTRENAMIENTOS 18:30"