ENTRENAMIENTO

21 DE ENERO 2013

LUNES: 8 KM. PASO LIGERO
MARTES: 15 C.  5 X 3.000   REC. 4'    + 10'

MIÉRCOLES: 15 KM.
JUEVES: 15 C. 60' A RITMO DE 4'25" EL KM. + 10'
VIERNES: 30'  + 30 DIAGONALES + 10'
DOMINGO: 28 KM.