XXI MEDIA LEGUA PLAYA BURRIANA

El día 23 de agosto se celebro la XXI MEDIA LEGUA PLAYA BURRIANA en la que participo Cristóbal Ortigosa Pareja, que en una gran carrera de 2.750 metros quedo 3º de la general.

ENTRENAMIENTO

26 DE AGOSTO DEL 2013

LUNES: 40'
MARTES:  15 C.   2 X 7 SUBIDAS   60 METROS  + 200 METROS   REC. BAJANDO Y ENTRE BLOQUE  2'   + 10'
MIÉRCOLES: 50'                                                                                                                                       JUEVES:       15'C.   10' A 4'45"- 20' A 4'35" - 10' A 4'45"  + 10'
VIERNES: 60'
DOMINGO:  90'

ENTRENAMIENTO

19 DE AGOSTO 2013

LUNES: 45'
MARTES: 15' C.   8 X 500      REC. 3'  + 10'
MIÉRCOLES: 50'
JUEVES: 15' C.  10' A 4'45"- 15' A 4'35' - 10' A 4'45"  + 10'
VIERNES: 60'
DOMINGO: 20 KM.

ENTRENAMIENTO

12 DE AGOSTO 2013

LUNES: 40'
MARTES: 15'C.     10 X 200  SUBIDA  REC. BAJANDO   + 2 X 200 LLANO  + 10'
MIÉRCOLES: 50'
JUEVES: 15'C.   6 X 800      REC. 3'       + 10'
VIERNES: 60'
DOMINGO: 18 KM.  

ENTRENAMIENTO

5 DE AGOSTO 2013

LUNES: 45'
MARTES: 15'C.  CAMBIOS DE RITMO TODO TERRENO  6 X 30"R.30"L.-1'R.1'L.-2'R.2'L.  + 10'
MIÉRCOLES: 50'
JUEVES: 15'C.  5 X  400-500  REC. 3' Y ENTRE BLOQUE 5'     + 10'
VIERNES: 60'
DOMINGO: 15 KM.