ENTRENAMIENTO

7 DE OCTUBRE 2013

LUNES: 60' + 10 PROGESIONES DE 100 METROS  + 5'
MARTES: 15'C.   8 X 800     REC.  3'   + 10'
MIÉRCOLES: 90' MARATON Y  60' LOS DE  MAS
JUEVES: 15'C.  CAMBIOS DE RITMOS  2 X  8'R.4'L.-6'R.3'L.- 4'R.2'L.- 2'R.1'L.-1'R.1'L. + 10'
VIERNES: 30' + 20 DIAGONALES + 10'
DOMINGO: 24 KM. MARATON Y 15 LOS DEMÁS