ENTRENAMIENTO

11 DE NOVIEMBRE 2013

LUNES: 60' SUAVE
MARTES: 15'C. 60' DE FARLEK + 10'
MIÉRCOLES: 90' MARATON  60' LOS DEMÁS     RITMO DE 5'/5'10" KM.
JUEVES: 15'C.   10 X 500    + 10'
VIERNES: 90' M.   60' L.D.  A RITMO 5'/ 5'10" KM.
DOMINGO: 28 KM. O COMPETIR