ENTRENAMIENTO

18 DE NOVIEMBRE 2013

LUNES: 90' M.  60' L.D.
MARTES: 15C.  10 X 1.000   REC. 3'   + 10
MIÉRCOLES: 90' M. 60' L.D.
JUEVES: 15' C.  60' A 4'20' KM. M.  30' 4'20" L.D.   A 4'20"
VIERNES: 30'  + 20 PROGESIONES DE 100 0 DIAGONALES +10'
DOMINGO: 20 KM.