domingo, 19 de octubre de 2014

ENTRENAMIENTO

20 OCTUBRE DE 2014

LUNES: 60' SUAVE  + 5 X 100 RÁPIDO Y CONTROLADO + 5'
MARTES: 15'C. 10 X 1.000  A 4' KM. REC. 3' + 10'
MIÉRCOLES: 90' A PASO LIGERO 5'/5'10"
JUEVES: 15'C. 2 X 15' A 4'10' Y 4'  REC. 5'  + 10'
VIERNES: 90' A PASO LIGERO
DOMINGO: 28 KM.  O CARRERA TRABUCO

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