27 DE OCTUBRE DEL 2014
LUNES: 90'
MARTES: 15'C. 2 X 100-200-400-800 REC 100-200-400 ENTRE BLOQUE 5' + 10'
MIÉRCOLES: 90' A RITMO DE 5'/5'10"
JUEVES: 15'C. 45' A 4'10"/20" + 10'
VIERNES: 1H.10' A RITMO 5'10"
DOMINGO: 28 KM. EN 2H.13' A 4'45" EL KM.
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bueno vicente, ahi voy intentando seguir tus entrenos , el del martes lo pase bien , pero la verdad el del miercoles me costo un poco para llegar a 5:11..........me imagino que ayudaron a ello los elementos: aire, solo , en el poligono, con nocturnidad,algo de cuesta......por poner excusas que no sea..............jejejejej
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