Plan de Entrenamientos

Lunes 45 min.+ tenic. carrera +5 suave
Martes 15 C. + 30 min.a 3 min. 35 seg. el km. +10 suav.
Miercoles 15 c. + 40 min.a 3min. 35 seg. el km. +10 s.
Jueves 15 c. + 3x2000 a 6m.30s.o6m.40s.Critobal y 6m.40s.o6m.50s.Emilio
Los demas atletas 10a15 segundos mas bajo que su mil en carrera.
Viernes 30 min. +15 diagonales +10 s.
Domingo 20 km.rapidos en progesion o series