PLAN DE ENTRENAMIENTOS DE 10 KM. Y MARATON

25 de Noviembre del 2010

LUNES: 60'+ 10 DIAGONALES +10's.
MARTES: 20'C.10 X 500 A 1'30/35 REC.3'+ 15's.o 20'C.+ 15 X 1'R. 1'L.+ 15's.
MIÉRCOLES: 20'C. + 40' A 3'40 EL KM.+15's.
JUEVES: 20'C.+ 1 X 1000 + 1500 + 2000 + 1000 + 15's.REC.3'/5'
VIERNES: 30' + 20 DIAGONALES + 10's.
DOMINGO: 1H.20' TODO TERRENO

MARATON

LUNES: 60' + 15 DIAGONALES + 10's.
MARTES: 20'C. + 10 X 500 A 1'50/55 REC.3' + 15's. o 20'C. + 10 X 2'R. 2'L.+15's.
MIÉRCOLES: 90'
JUEVES: 20'C.+ 3 X 3000 A 3'45 EL KM. REC.3'+15's.o 20'C.+ 3 X 10'R. 3'L.+ 15's.
VIERNES: 90'+ 10 DIAGONALES 5's.
DOMINGO: 26 KM.A 4'10/20 EL KM.