CARRERA CIUDAD DE ALHAMA

El domingo 25 de Abril se celebro la XXI prueba de fondo ciudad de Alhama.
En la que han participaron dos atletas del Club Rosario-Trabuco Atletismo, la carrera tenia muchas subidas y cambios de ritmos en los 11 kilómetros. Antonio Lara Godoy quedo primero de su categoría y 8 de la general con 42'26 una magnifica carrera, y Antonio Jesús González Núñez con 56'32, también estuvo en su nivel.

MARATON DE MADRID

El 25 de Abril del 2010 se a celebrado la Maratón Popular de Madrid con mas 14.000 atletas en un día soleado, dos atletas del Club Rosario-Trabuco Atletismo participaron el primero en llegar fue Manuel Jesús Moreno Báez con 3H.53'09, segundo fue Antonio Ramón González Palma con 4H.29'30, en la llegada los recibieron sus hijos.

CARRERA EN GRANADA

El domingo 18 de Abril se celebro en Granada la CARRERA POPULAR MEMORIAL PADRE MARCELINO. En la distancia de 10 kilómetros, los atletas del Club Rosario-Trabuco Atletismo fueron tres, primero David Caballero Cabo con 41'02, David Cruz Pozo con 44'06, Antonio J. González Núñez con 44'07.

PLAN DE ENTRENAMIENTO

26 Abril del 2010

LUNES: 60'SUAVES
MARTES: 20'C.+ 10 X 400 A 1'07 Y PARA BAJAR DE 4'EL KM.A 1'30 LAS PRIMERAS Y 1'18/20 LAS ULTIMAS. REC.4' + 10's.
MIÉRCOLES: 20C.+ 10 X 3'R.-3'L. + 10's.
JUEVES: 20'C. + 3 X 2000 A 6'35/40 Y PARA MENOS DE 4' EL KM.A 8' LA PRIMERA Y A 7'30'/40 LA ULTIMA SERIE REC,4'/5' + 10's.
VIERNES: 20'C. + 10 RECT + GIMN. + 30'
DOMINGO: 20'C. RECT.+ GIMN. 2 X 4000 A 15' Y PARA MENOS DE 4' EL KM. 16'EL PRIMER0 Y A 15'40 EL SEGUNDO REC.3'/4'+ 10's.

DUATLON CASABERMEJA, DUATLON DEL BARRO

El domingo 11 de abril se ha celebrado el XII Duatlón de Casabermeja Cross. En una mañana con lluvia, la carrera a pie se izo en asfalto y no hubo problemas pero con la bici de montaña casi todo el recorrido era un barrizal, pasando por un olivar casi todos los atletas en la subida tenían que poner pies a tierra, y mas de un caída en unos caminos que no se podían pasar casi con bici. El duatlón cross es duro y el mal tiempo que izo lo endureció mucho más, la organización muy buena. Se dio la salida alas 11 de la mañana a la carrera a pie a un circuito de 2000 metros y se daban dos vueltas, seguido de 13 kilómetros en bici de montaña, para finalizar con una vuelta 2000 metros a pie al circuito, el ganador fue Julián Barón Yuste con un tiempo de 57'36 y la ganadora fue Marketa Zenkova con 1H.16'33, del Club Rosario-Trabuco Atletismo participaron 3 atletas con una gran carrera de Emilio Cabello Núñez quedo 9 de la general con 1H.O6'25, su primo Raúl Ortiz Cabello en su primer duatlón 20 de la general con 1H.14'05, y Vicente Pérez Muñoz su primer duatlón ( y fallo mecánico ) con 1H.40'36 y 2 de su categoría ( m50 ).

MEDIA MARATON DE MALAGA

El domingo 11 de Abril se ha celebrado la XX Media maratón de ciudad de Málaga. En un circuito urbano en el que se tenía que dar dos vueltas, en un día nublado y con viento se dio la salida a las 10 de la mañana, a 4000 atletas de toda España pues también era el XXVII Campeonato de España de media maratón de veteranos. El Club Rosario-Trabuco Atletismo estuvo con 11 atletas, primero Antonio Lara Godoy con 1h.17'01, Emilio J. Cabello Núñez con 1h.18'49, José M. Luque Bolaño con 1h.26'48, David Cruz Pozo con 1h.29'14, Santiago Caro Moreno con 1h.29'32, David Caballero Cabo con 1h.30'43, Francisco J. Cabrera Aguilera con 1h.36'19, A. Ramón González Palma con 1h.44'40, A. Jesús González Núñez con 1h.44'50, Salvador Trigo Núñez con 1h.44'50, F. Javier De La Torre Ordóñez con 1h.51'25.También corrieron dos atletas de Villanueva del Rosario Cristóbal Ortigosa Pareja que subió al podium primero de la categoría promesa con 1h.10'35,y Álvaro Ruiz Ortigosa con 1h.19'15.

PLAN DE ENTRENAMIENTOS

19 de Abril del 2010

LUNES: 50'
MARTES: 20'C. + 10 X 300 EN SUBIDA REC.ANDADO LA BAJADA + 15's.
MIÉRCOLES: 60'EN MEDIO CORRE 30' A 3'50 LOS DAVID A 4'
JUEVES: 20'C. + 5 X 1500 A 5'A 3'20 EL KM. LOS DAVID A 5'45 A 3'50 EL KM. REC.4'+15's.
VIERNES: 20'C.+ 10 RECTA.+ GIMNASIA.+ 20's.
DOMINGO: 20'C.+ 2 X 3000 A 10'30 A 3'30 EL KM. LOS DAVID A 11'30 A 3'59 EL KM. REC.5'/10'+ 15's.

PLAN DE ENTRENAMIENTOS

12 de Abril del 2010

LUNES: 45'
MARTES: 20'C. + 5 X 200 - 300 REC.1'EL 200 2'EL 300 4'ENTRE BLOQUE + 15's.
MIÉRCOLES: 50'
JUEVES: 20'C. 40' FARLEK.+10's.
VIERNES: 50'
D0MINGO:1H.20'

PLAN DE ENTRENAMIENTOS

5 de Abril del 2010


LUNES: 20'C. + 10 X 300 REC. 4' + 15's.
MARTES: 60'A RITMO
MIÉRCOLES: 20'C. + 2 X 4000 REC.6'/7' + 15's.
JUEVES: 1H.20'
VIERNES: 20'C.+ 30 DIAGONALES 10's.
DOMINGO: MEDIA DE MÁLAGA O 1H.30'

El viernes iremos a buscar los dorsales de la media maraton de Málaga el que no pueda ir que no lo diga y se lo cojeremos