PLAN DE ENTRENAMIENTO

26 Abril del 2010

LUNES: 60'SUAVES
MARTES: 20'C.+ 10 X 400 A 1'07 Y PARA BAJAR DE 4'EL KM.A 1'30 LAS PRIMERAS Y 1'18/20 LAS ULTIMAS. REC.4' + 10's.
MIÉRCOLES: 20C.+ 10 X 3'R.-3'L. + 10's.
JUEVES: 20'C. + 3 X 2000 A 6'35/40 Y PARA MENOS DE 4' EL KM.A 8' LA PRIMERA Y A 7'30'/40 LA ULTIMA SERIE REC,4'/5' + 10's.
VIERNES: 20'C. + 10 RECT + GIMN. + 30'
DOMINGO: 20'C. RECT.+ GIMN. 2 X 4000 A 15' Y PARA MENOS DE 4' EL KM. 16'EL PRIMER0 Y A 15'40 EL SEGUNDO REC.3'/4'+ 10's.