PLAN DE ENTRENAMIENTOS

19 de Abril del 2010

LUNES: 50'
MARTES: 20'C. + 10 X 300 EN SUBIDA REC.ANDADO LA BAJADA + 15's.
MIÉRCOLES: 60'EN MEDIO CORRE 30' A 3'50 LOS DAVID A 4'
JUEVES: 20'C. + 5 X 1500 A 5'A 3'20 EL KM. LOS DAVID A 5'45 A 3'50 EL KM. REC.4'+15's.
VIERNES: 20'C.+ 10 RECTA.+ GIMNASIA.+ 20's.
DOMINGO: 20'C.+ 2 X 3000 A 10'30 A 3'30 EL KM. LOS DAVID A 11'30 A 3'59 EL KM. REC.5'/10'+ 15's.