PLAN DE ENTRENAMIENTO

10 de Mayo del 2010

LUNES: 30' + 10 SUBIDAS DE 100 MT. 10's.
MARTES: 20'C. 20' X 200 REC.1/2 PARA MENOS DE 4'EL KM.EL 200 SE TIENE QUE HACER SOBRE40 segundos. + 15's.
MIERCOLES: 60'TODO TERRENO
JUEVES: 20'C. 10 X 600 REC.4' A 1'48, PARA MENOS DE 4'KM.LOS PRIMEROS 600 2'18 Y LOS ULTIMOS A 2'. + 15's.
VIERNES: 60'A RITMO
DOMINGO: 60'POR MONTAÑA