PLAN DE ENTRENAMIENTO

5 de Julio del 2010

LUNES: 40'+ 10 DIAGONALES + 5's.
MARTES: 20'C. 1 x 2000-1500-1000 REC.5' + 15's.
MIÉRCOLES: 50'
JUEVES: 20'C. + CAMBIOS DE RITMOS 30s.R.1'L.-1'R.1'L.-2'R.2'L.-3'R.3'L. X 2 veces + 15's.
VIERNES: 50'
DOMINGO: 1H.20'

LOS RITMOS DE LAS SERIES PARA MENOS DE 5'POR KM.EL 1000 A 4'45/4'15-EL 2000 A 9'40/9'
EL 1500 A RITMO DEL 1000.
PARA MENOS DE 4'30 POR KM. EL 1000 A 4'10/3'50-EL 2000 A 8'55/8',EL 1500 A RITMO DEL 1000.
PARA MENOS DE 4'POR KM.EL 1000 A 4'05/3'30-EL 2000 A 8'10/7'10,EL 1500 A RITMO DEL 1000.