PLAN DE ENTRENAMIENTOS

25 de octubre del 2010

LUNES: 60'
MARTES: 20C. 7 X 2 X 400 MTS.A 1'12"/15" REC.2'Y 5'ENTRE BLOQUE + 10'S.
MIÉRCOLES: 20'C. 30' A 3'40" + 10'S.
JUEVES: 20'C. 1 X 1000-2000-3OOO REC.5'+ 10'S.
VIERNES: 40' + 20 DIAGONALES + 5'S.
DOMINGO: 60'POR LA MONTAÑA

MARATON
LUNES: 90'
MARTES:20'C. + 10 X 1'R.1'L´+ 5 X 2'R.2'L. + 15'S.
MIÉRCOLES: 80'
JUEVES: 20'C. 10'R.5'L.-8'R.4'L.-6'R.3'L.-4'R.2'L.-2'R.1'L.-1'R.1'L.+ 10'S.
VIERNES: 90'
DOMINGO: 26 KM.