PLAN DE ENTRENAMIENTOS

1 de noviembre del 2010

LUNES: 60'+ 5 PROGESIONES DE 100 MTOS.
MARTES: 20'C. + 10 X 400 REC. 3' + 10'suave
MIÉRCOLES : 20'C. + 40' A 3'40/50 EL KM. 10's.
JUEVES : 20'C. 4 X 2000 MTOS. REC. 5' A 6'40/50 + 10's.
VIERNES : 20'C. + 45' A 3'40/50 EL KM. 10's.
DOMINGO : 20 KM. EN 1H.20

MARATON

LUNES : 80'
MARTES : 20'C.+ 5 X 2000 REC. 5' + 15's.
MIÉRCOLES : 90'
JUEVES : 20'C. 30 X 30"R.1'L.+ 15's.
VIERNES : 90' + 5 PROGESIONES
DOMINGO : 28 KM.