PLAN DE ENTRENAMIENTO

4 de abril 2011

LUNES: 50'
MARTES: 20'C. 10 X 300 A 48"/50" REC. 2' + 10'
MIÉRCOLES: 20'C. + 30' A 3'45"/50" KM. + 15'
JUEVES: 20'C. 6 X 1.600 A 5'36" KM. 1'24" EL 400 REC.4' + 10'
VIERNES: 40'
DOMINGO: 20'C. 2 X 4.000 A 13'40" A 3'25" EL KM. REC.10' + 15' O MEDIA MARATON DE MÁLAGA, SUERTE A LOS QUE CORRAN EN MÁLAGA