1 DE JULIO 2013
LUNES: 50'
MARTES: 15'C. 5 X 1'R.1'L.- 2'R.2'L.- 3'R.3'L. + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 15'C. 4 X 1.000 REC. 3' + 10'
VIERNES: 30' SUAVE + 10 X 30"R. 1'L. + 10'
DOMINGO: 15 KM.
domingo, 30 de junio de 2013
domingo, 23 de junio de 2013
ENTRENAMIENTO
24 DE JUNIO 2013
LUNES: 50'
MARTES: 15'C. 10 X 1'R. 1'L. + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 15'C. 5 X 500 + 10'
VIERNES: 15'C. 3 X 1'R.1'L.-2'R.2'L.-3'R.3'L. + 10'
DOMINGO: 15 KM.
LUNES: 50'
MARTES: 15'C. 10 X 1'R. 1'L. + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 15'C. 5 X 500 + 10'
VIERNES: 15'C. 3 X 1'R.1'L.-2'R.2'L.-3'R.3'L. + 10'
DOMINGO: 15 KM.
domingo, 16 de junio de 2013
V MEDIA MARATON DE MONTAÑA LA CALAHORRA - LA RAGUA
El domingo 9 de junio se celebro la V MEDIA MARATON DE MONTAÑA LA CALAHORRA - LA RAGUA carrera muy dura debido al gran desnivel, salida plaza del ayuntamiento de La Calahorra (1.180 metros de altitud ) y llegada a La Ragua ( 2.030 metros altitud ). Bonita carrera por bellos paisajes y el entorno natural por el que transcurre, se dio la salida a las 9: 30 horas el ganador Zaid Ait Malek que hizo menos de 1h.27' pues lo descalificaron sin motivo en las normativa de la carrera, una lastima. Del Club Rosario-Trabuco Atletismo participaron 5 atletas que por orden de llegada primero: Goyo Almazan Arrebola quedo 50º general con 1h.55'17". José Manuel Mateo Perez quedo 60º general con 1h.57'52". Manuel Moreno Baez quedo 61º general con 1h.57'52". José y Manuel llegaron juntos. Rafael Sanchis Giner quedo 132º general con 2h.14'38". Antonio Vegas Jurado quedo 166º general con 2h.27'27". Antonio pudo hacer mejor tiempo si no se para a socorre a un participante muy bien toni.
ENTRENAMIENTO
17 DE JUNIO 2013
LUNES: 50'
MARTES: 15'C. 6 X 500 REC. 3' + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 15'C. 3 X 3.000 + 10'
VIERNES: 60'
DOMINGO: 90'
LUNES: 50'
MARTES: 15'C. 6 X 500 REC. 3' + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 15'C. 3 X 3.000 + 10'
VIERNES: 60'
DOMINGO: 90'
sábado, 8 de junio de 2013
ENTRENAMIENTO
10 DE JUNIO 2013
LUNES: 30' + 5 X 100 PROGESIVOS + 5'
MARTES: 15' C. 15 X 1' R. 1' L. + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 15' C. 6 X 800 REC. 3' + 10'
VIERNES: 60'
DOMINGO: 15 KM.
LUNES: 30' + 5 X 100 PROGESIVOS + 5'
MARTES: 15' C. 15 X 1' R. 1' L. + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 15' C. 6 X 800 REC. 3' + 10'
VIERNES: 60'
DOMINGO: 15 KM.
domingo, 2 de junio de 2013
ENTRENAMIENTO
3 DE JUNIO 2013
LUNES: 50'
MARTES: 15 C. 3 X 1'R. 1'L.- 2'R. 2' L.- 3' R. 3' L. + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 15 C. 1 X 500 - 1.000- 2.000- 3.000 + 10'
VIERNES: 70'
DOMINGO: 20 KM.
LUNES: 50'
MARTES: 15 C. 3 X 1'R. 1'L.- 2'R. 2' L.- 3' R. 3' L. + 10'
MIÉRCOLES: 60'
JUEVES: 15 C. 1 X 500 - 1.000- 2.000- 3.000 + 10'
VIERNES: 70'
DOMINGO: 20 KM.
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