ENTRENAMIENTO

16 DE SEPTIEMBRE 2013

LUNES: 30'   +  10 PROGESIONES DE 100 METROS    + 10
MARTES: 15' C.   3 X 100-200-300  EN SUBIDA   REC. BAJANDO   +  3 X 1'R.1'L. + 10'
MIÉRCOLES: 60'  SUAVE
JUEVES:  15'C.  45'  A 4'20"/30"  + 10'
VIERNES: 60'  + 10 PROG. DE 100 METROS   + 10'
DOMINGO: 20 KM.