ENTRENAMIENTO

31 DE MARZO 2014

LUNES: 60'
MARTES: 15 C.   10 X 1'-2'-3' R.  2' L.    + 10'
MIÉRCOLES: 90' M.   60' L.D.
JUEVES: 15'C.   10 X 800   REC. 3'   +  10'
VIERNES:  90' M.  60' L.D.
DOMINGO:  MEDIA MARATON O  20 KM.

IICXM " VILLA DE RUTE"

El día 16 de noviembre se celebro la II CXM " VILLA DE RUTE " en la que participaron 170 atletas y del Club Rosario-Trabuco Atletismo participaron 4 atletas en 17 kilómetros de subir y bajar montañas, primero y por orden de llegada: Antonio Cabello Vegas quedo 23º general con un tiempo de 1h.44'48". Santiago Caro Moreno quedo 59º general con 1h.55'40". Fermin Gamiz Morales quedo 66º general con 1h.57'21". Antonio Espasa Córdoba quedo 115º general con 2h.11'42". También corrió Raúl Ortiz Cabello que gano la carrera con un tiempo de 1h.21'45".

ENTRENAMIENTO

24 DE MARZO 2014

LUNES: 60'
MARTES: 15'C.  5 X 1.000    REC. 4'    + 10'
MIÉRCOLES: 90' M.    60' L.D.
JUEVES: 15'C.    50' A RITMO     + 10'
VIERNES: 90' M.  Y 30' + 10 X 100 PROGRESIVOS   + 10
DOMINGO: 30 KM. M.   20 KM. L. D.

XLV VUELTA PEDESTRE A COIN

El domingo 16 de marzo se celebro la XLV   VUELTA PEDESTRE A COIN con una participacion de 235 atletas y entre ellos nuestro representante José Miguel Muñoz Repiso quedo 37º general con un tiempo de 40'28"

ENTRENAMIENTO

17 DE MARZO 2014

LUNES: 60'  + 5 X 100 PROGRESIVOS + 5' MARATON  Y 45' + 5 X 100 PROG. + 5'  L. D.
MARTES: 15'C.  15 X 200   REC. 2'  + 10'
MIÉRCOLES: 90' M.   60' L. D.
JUEVES: 15'C.  1 X 1.000-2.000- 1.500-1.000- 500  + 10'   REC. 4'
VIERNES:   90' M.  60' TODO TERRENO   L. D.
DOMINGO: 30 KM. M.   Y    30'  +  10 X 2' R. 2' L.  + 10'  L. D.

XIII PRUEBA DE FONDO CIUDAD DE LOJA

El domingo 9 de marzo se celebro la XIII PRUEBA DE FONDO CIUDAD DE LOJA en un recorrido 12.700 metros y con un éxito de participacion de 1.300 atletas, gran ambiente y mucho publico en las gradas del estadio Medina Lauxa de donde se dio la salida y llegada. Del Club Rosario-Trabuco Atletismo participaron 6 atletas que por orden de llegada: Antonio Lara Godoy quedo 21º general con 45'56". Antonio Cabello Vegas quedo 162º general con 53'01". José Miguel Muñoz Repiso quedo 163º general con 53'02". Francisco Javier Cabrera Aguilera quedo 341º general con 57'29". José Luis Sancho Santamaria quedo 940º general con 1h.09'18". Esther Corpas Arjona quedo 984º general con 1h.10'29"

EMTRENAMIENTO

10 DE MARZO 2014

LUNES: 45' SUAVES + 5 X 100 PROGRESIVOS + 5'
MARTES: 15'C.  10 X 400  REC. 3'   + 10'
MIÉRCOLES:  90' M.  60' L.D.
JUEVES: 15'C.  1 X 1.000-3.000-2.000-500  REC. 3'-4'-5'   + 10'
VIERNES: 90' M.  60' L.D.
DOMINGO: 26 KM. M.     15 KM. L.D.  CON 5 KM. A 4'15"

MIGUEL MUÑOZ REPISO EN LA MEDIA MARATON DE ALORA

El día 2 de marzo se celebro la XVI MEDIA MARATON " ALORA-VALLE DEL SOL" en la que participo del Club Rosario-Trabuco Atletismo José Miguel Muñoz Repiso quedo el 94º general con un tiempo de 1h.32'58"

ENTRENAMIENTO

3 DE MARZO DE 2014

LUNES: 50' + 5X 100 PROGESIVOS  + 10'
MARTES: 15'C.  5 X 300  5X 400    REC.3'  Y 5'   + 10'
MIÉRCOLES: 90' MARATON Y 60' LOS DEMÁS
JUEVES: 15'C.   1 X 1.000-1.500-2.000-500  + 10'
VIERNES:  90' M. Y  60' L.D.
DOMINGO: 24 KM. M. Y  15C. 8'R.4'L.-6'R.3'L.-4'R.2'L.-2'R.1'L.- 1'R.1'L. + 10'