9 Noviembre 2009 Lunes. 20 c. + 3o min. de farlek 10 s.
Martes. 20 c. 45 min. a 3'35 o 3'40 el km.15 s.
Miércoles. 20 c. 5x2x400 rc.1 min. y 3 en bloq. a 1'15 el 400.15 s.
Jueves. 20 c. 15 min. a 3'50. 15 min. 3'40. 15 3'30 15 s.
Viernes. 20c. 10x3'r.3'l. 15s.
Domingo. 20 km. o 10x1000 a3'25 rc. 1
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
No hay comentarios:
Publicar un comentario